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Incríveis Alimentos que Deixam as Unhas mais Fortes


Não é apenas a genética que determina o nosso tipo de unha, o nosso estilo de vida e dietas  desempenham um papel importante na nossa saúde em geral, e influencia diretamente em nossas unhas.
Para unhas que não crescem, são fracas e quebram, há uma cura na nutrição.  Para você leitora do Blog Esmalte & Cia  preparamos uma Lista Atualizada com Alimentos que Deixam as Unhas maisFortes  
Aqui estão os quatros nutrientes essenciais que podem deixar suas unhas mais fortes, mais longas e mais saudáveis de dentro para fora.
1. Proteína
As unhas são feitas de queratina, uma proteína, por isso que uma dieta rica em proteínas é importante para manter a saúde da unha. Se você come carne, ovos ou outros alimentos ricos em proteínas regularmente, não há nenhuma necessidade em se preocupar.
Mas se você não come proteína regularmente, em torno de 100 gramas por dia, deve adicionar estas fontes de proteína vegetal a sua dieta como: quinoa, feijão, tofu e seitam (carne de glúten), isto irá garantir que sua alimentação seja equilibrada e os nutrientes de que suas unhas precisam permanecer saudáveis.
2. Zinco
A falta de zinco em sua dieta pode ser a razão pela qual suas unhas são fracas ou não crescentes, a falta de zinco pode causar manchas brancas nas unhas. Se você tem esse problema, é hora de comer mais deste importante mineral.
As ostras são ricas em zinco,  sementes de abóbora, sementes de gergelim, cordeiro, carne de boi e aveia.
3. Ferro
Se suas unhas são finas, curvas, ou têm cristas, geralmente é um sinal de anemia ou deficiência de ferro. Coma carne vermelha, folhas verdes como espinafre e couve, crustáceos e moluscos, os quais podem fornecer a seu corpo o ferro necessário.
4. Biotina
A biotina promove o crescimento de células saudáveis e ajuda o corpo a metabolizar os aminoácidos da proteína, função importante para as unhas crescerem fortes e saudáveis. Um suplemento é a maneira mais fácil de obter biotina em sua dieta.
Mas se você preferir obter de forma natural, você pode encontrar biotina em alimentos como salmão, ovos, germe de trigo, grãos integrais e acelga.
Assim como um bom corte de cabelo, cuidados com a pele as unhas saudáveis e bem cuidadas são parte importante da aparência elegante seja no convívio social e no trabalho.
Infelizmente, os especialistas dizem que homens e mulheres são vítimas de mitos e contos da carochinha sobre como cuidar de unhas. Fizemos uma pesquisa e selecionamos 07 dicas fundamentais para ter unhas bonitas e saudáveis.
1. Não corte as cutículas ou empurre.
A recomendação é deixar as cutículas em paz, estudos dermatológicos dizem que a cutícula é a barreira natural de fungos e bactérias. Se você já tem o habito de cortar ou empurrar fique de olho para ver se elas estão doloridas, inflamadas e saudáveis.
2. Use endurecedores de unha com moderação.
Muitos desses produtos fazem mais danos do que benefícios, estes produtos não são estudados clinicamente, a maioria das pessoas não se beneficiam desses produtos. As unhas saudáveis são naturalmente flexíveis para que não se quebrem.
3. Hidrate a unha e a cutícula.
Se suas unhas estão propensas à quebra, isso poderia significar que precisam de umidade e colocando óleo ao redor da cutícula ajuda a hidratar toda a unha, o que irá reduzir a incidência de lascar, rachar e dividir. Aposte no óleo de coco, amêndoa, azeite e outros.
4. Não use acetona, use removedor de esmalte.
5. Não deixe as unhas muito tempo em contato com a água, na boca e em produtos químicos de limpeza. Toda essa umidade: água, saliva e química vão deixar as unhas moles e danifica-las, use luvas.
6. Unhas postiças. Elas são um verdadeiro perigo para quem não sabe manipuladas.
7. As unhas podem detectar sinais de problemas de saúde.
Na maioria dos casos os  problemas nas unhas são agressões sofridas por exposição a produtos químicos de limpeza, permanecia das unhas dentro da boca ou na água, uso de produtos para unhas postiças e uso excessivo da ponta dos dedos como digitação, violão e outros.
A Academia Americana de Dermatologia recomenda que a condição das unhas às vezes  é  reflexo de problema de saúde:
•    Unhas brancas = condição de fígado
•    Unhas meio rosa - meio brancas. = doença renal
•    Amarelamento e espessamento da unha, diminuiu a taxa de crescimento = doença pulmonar
•    Unhas pálidas =  anemia
•    Unhas amareladas, com um ligeiro rubor na base = diabetes 
Em 2005, um grupo de médicos na Irlanda descobriu que os primeiros sinais da osteoporose podem ser detectados nas unhas.

Se você suspeitar de problemas de saúde procure um médico.

46 comentários:

  1. Adorei as dicas, as cutículas quase não tiro pois as minhas são muito fininhas, quase imperceptível, também só uso removedor;-) Interessante essa classificação das condições de unhas... Não conhecia!
    Já curti sua page e estou seguindo o blog;-)
    Beijos e beijos^.^
    http://thathabulle.blogspot.com.br
    https://www.youtube.com/c/thathabullé

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  2. Eu que o diga viu tive uma péssima experiência com unhas postiças! Sempre tive unhas boas e fortes daí coloquei postiças e nunca mais foram as mesmas.
    Beijos!
    www.yarasousa.com

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  3. Pronto, acabo de descobrir porque minhas unhas são fraquinhas não tem nada nem ninguém que me faz comer nada dessa lista. Fazem quase 2 anos que parei de tirar as cutículas, mas ainda empurro e uso um amolecedor de cutículas.
    Juro que não sabia que as unhas podiam nos alertar sobre alguns problemas do corpo. Fiquei boba!
    Xerim :)
    Tá rolando sorteio de um Kit Manicure + Acessórios: www.trilouca.com
    www.youtube.com/c/blogtrilouca

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  4. Amei amei amei! Descobri porque minhas unhas são horriveis ahahaha

    www.karenbartolomeu.com

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  5. oi lindona , quanta dica bacana !
    essa coisa da proteina é vedade viu , pq estou em uma dieta rica em proteínas e minhas unhas estão mais fortes s2 beijinho
    Sorria Princesinha

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  6. Nossa, adorei o post, tirei muitas dúvidas.
    Muito obrigada, kkkk.

    http://www.pitangarosaa.blogspot.com.br/

    Beijos!

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  7. Já comecei a tomar vitaminas para ve se ajuda.

    bjs

    http://ladycatblog1.blogspot.com/

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  8. This was an awesome read!! Great idea for an article ♥♥

    http://whalespa.net/pedicure-chairs/

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  9. Sempre tive problemas com unhas fracas e quebradiças, não sabia de tantas informações assim...
    Beeijo e sucesso

    calmaaimenina.blogspot.in/?m=0

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  10. Perfectly done ♥♥♥

    http://whalespa.net/pedicure-chairs

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  11. Dicas maravilhosa amei
    Canal: https://www.youtube.com/watch?v=3xZdo8xMv34
    Blog:http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  12. Eu já usei unhas de gel durante dois anos , as minhas unhas ficaram uma desgraça , eu já cheguei a ganhar uma infecção numa unha por causas das unhas de gel , e eu fazia sempre numa profissional.
    Gostei do seu post , bjs!

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  13. É verdade não podemos cortar as cutículas e nem empurrar, mas corto rsrs porque inflama de lado flor sou obrigada a fazer isso, mas tem coisas que li aqui e vou seguir com certeza como não abusar do endurecedor de unhas.
    flor tem post novo e Sorteio de uma Filmadora Suíça me visita
    magrafelizpensa.blogspot.com

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  14. Flor dicas maravilhosas
    adorei o post
    super bom
    http://esmaltolatrassim.blogspot.com.br/
    Beijo

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  15. Que ótimo, uma alimentação saudável e balanceada sempre nos fornece vários privilégios!

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  16. Olha que legal! Boas dicas em, algumas eu não sabia. Bjokass
    www.thatamonteiro.com.br

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  17. Que ótimas dicas! Já tive unhas frascas e era um horror hahaha
    Um beijo

    Dicas para Todas

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  18. Adorei ! Não fazia ideia !
    xoxo,

    atwednesdaysiwearpink.blogspot.pt

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  19. Minhas unhas são enorme qnd deixo crescer, mas sempre quebram o cantinho, amei o post cheio de dicas!
    Mil kisses, Nay ♥

    http://sonhosejovens.blogspot.com.br/

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  20. Nossa quanta informação sobre nossas queridas unhas!!
    Muito obrigada.

    beijos
    http://monamakeetal.blogspot.com.br/

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  21. Bom saber disso rsrs

    www.semsorte.com

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  22. Gosteei das suas dicaas ;)
    Parabéns pelo Blog
    Venha conhecer o meu também e se gostar venha nos seguir http://bochecha-rosa.blogspot.com.br/
    Beijoos

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  23. Awesome tips!

    http://fridaynightstyle.com/

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  24. Oiee lindona ... alimentação é tudo,não adianta querer milagres,nossas unhas refletem o nosso corpo ... ótimo post ;)

    Blog Paulinha & As Mulheres

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  25. Amei o post, beleza se faz de dentro pra fora *--*
    Blog da Joanna

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  26. I love this nail art!
    xoxo Gi.

    new post
    http://f-lover-fashion-blog.blogspot.it

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  27. Uallll...
    Muitas dicas que não conhecia, adorei o post! Super informativo...
    Só a parte de não cortar ou empurrar as cutículas é mais difícil né?! Fica estranho quando se pinta...rsrs

    Beijoo!

    http://laresmeraldafeliz.blogspot.com.br/

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  28. Gostei das dicas, muito interessante e tirou várias dúvidas que tinha
    bjs
    www.grazielamendes.com

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  29. Gata, não sabia de nd disso kkkkk arrasou nas dicas.
    Linda obrigada por estar me acompanhando sempre, bjkas Deus te abençõe.
    http://garotafucada.blogspot.com.br/

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  30. Eu sei que não se deve tirar as cutículas por isso tiro só um pouquinho. Gostei das dicas. Bjus!

    galerafashion.com

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  31. Ain, que post mais informativo <3 Adorei, minhas unhas são super quebradiças T.T
    Bjoos.

    www.imperfeitaas.blogspot.com.br

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  32. Minhas unhas crescem super rápido mais são mega fraquinhas, por isso as mantenho sempre curtinhas. Adorei suas dicas (;

    | Aquarela do Esmalte|

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  33. Graças à Deus, estou conseguindo manter minhas unhas mais bonitinhas, adorei teu post. Me ajudou demais! ♥

    Beijinhos! • Amanda Vitória Blog

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  34. Achei as dicas bem completas!
    Ficarei mais atenta aos sinais que as unhas mostram!
    https://viciomatiz.wordpress.com/

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  35. Eu nem acredito que estou conseguindo manter as unhas grandinhas, finalmente elas estão crescendo, nunca tinha unhas grandes e sempre amei! Adorei o post *-*
    beijão,
    www.blogbelezamake.com

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  36. Adorei as dicas e preciso melhorar minha alimentação =\
    Bjs
    Aquarela Pink

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  37. Que ótimas dicas com certeza para mim falta alguma vitamina porque minhas unhas vivem quebrando!!
    Suas dicas foram valiosas!
    Beijos
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  38. Eu quase não tiro as minhas cutículas, mas confesso que incomodam, rs.
    Adoorei as dicas.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  39. Adorei tudo, minhas unhas estão muito quebradiças, deve ser a alimentação
    Vou Aderir suas dicas
    Beijo
    http://niviacoelhomakeup.blogspot.com.br/2015/05/promocao-kit-de-pinceis-paleta-de-88.html

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  40. Que post útil, adorei! Vou salvar aqui
    Beijão <3

    http://dearitgirl.blogspot.com.br/

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  41. Não sabia de muitas coisas, adorei. Vou colocar tudo em prática! rs Bjs

    http://www.mayaravieira.com.br/

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  42. SIMPLESMENTE AMEI este tipo de post com dicas para a gente se cuidar melhor! Eu não sabia de várias coisas!

    Bjs – Su
    www.rosachiclets.com.br

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  43. Ótimas dicas!! Não temos o hábito de cortar e nem empurrar as cutículas, mas usamos acetona para remover os esmaltes!!

    beijos

    http://www.onlyinspirations.blogspot.com.br/

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  44. Eu usei muito fortalecedor e isso acabou com as minhas unhas, elas só voltaram a crescer agora em janeiro.

    http://heytutty.blogspot.com.br

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  45. Volte e meia eu vou atrás de cuidados com as unhas, vários deses itens eu não sabia... Muito bom esse post, meu sonho é ter unhas compridas hehe <3

    http://heyimwiththeband.blogspot.com.br/

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